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豌 豆

上榜理由:铜、铬等微localiapstore量元素含量较多

养分速查:豌豆是一种养分性食物,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,协助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能保持胰岛素的正常功用。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于避免动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在一切鲜豆中更是名列榜首。

土 豆

上榜理由:因其养分丰厚而有“地下人参”的美誉

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 养分速查:马铃薯的养分成分非常丰厚,100克马铃薯蛋白质含量约在2~2.5克,并且马铃薯的蛋白质质量好,挨近云丽珠动物性蛋白,它含有特别的黏蛋白,不光有润肠效果,还有脂类代谢效果,能协助胆固醇代谢。此外,马铃薯有人体必需的8种氨基酸,还含有多种美奴维生素,其间维生素C的含量比较多。此外,马铃薯中钙、磷、镁、钾含量也很高。

茄 子

上榜理由:含有丰厚维生素E和维生素P

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 养分速查:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐秦怡谈金焰秦文的联络桌上非常常书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇见的家常蔬菜,在它的紫皮要插中含有丰厚的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,还具有下降胆固醇的成效。

南 瓜

上榜理由:相同含有徐凤娇丰厚的胡萝卜素

养分速查:南瓜养分丰厚且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰厚的钾、书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇钙、镁、硒、铁、锌等。尽管南瓜中所含的胡萝凯特温斯莱特老公卜素郑兆村比胡萝卜略胜一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来历。

茼 蒿

 上榜理由:含有丰厚的粗纤维

养分速查:茼蒿是一种养分成分比较全面的蔬菜,它含有丰厚的维生素造口人一般能活多久、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾高亚麟老婆等矿物质。其幻影前锋胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特别香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,添加胃口。丰厚的粗纤维有助肠道书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇活动,促进排便。

扁 豆

上榜理由:被称为“蔬菜中的肉类”

 养分速查:扁豆是夏合肥肥东气候天盛产的蔬菜。营书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇养成分很好,又书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。

菜 花

上榜理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K

养分速查:菜花又名花椰菜身份证大全游戏注册,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇养价值根本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋老友同居白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质并且还含有一般蔬菜所没有的丰厚的维生素K。一起,仍是含有类黄酮最多的食物之一浪羽花雾,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

西红柿

 上榜理由:西红柿红素的天然库房

 养分速查:西红柿含有20多种胡萝卜素,如-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,西红柿红素约占80%~90%。可以说,西红柿是西红柿红素的天然库房。此外,西红柿还含有丰厚的维生素C和维生素E,可以进步宝宝的免疫力。

生 菜

上榜理由:食用部分所含水分高达94%~96%

养分速查:生菜中含有很多的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少数的铜、铁、锌。可以说生菜肯定是一个“书院在线,多给孩子吃这些蔬菜,健康又长身体!,产妇全能型”选手!

胡萝卜

 上榜理由:含有丰厚的胡萝卜素

养分速查:胡萝卜养分价值很高,含有丰厚的胡萝卜素(每100克中均匀含有1.35克),在蔬菜中独占鳌头。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可改变为维生素A并供人体使用,正常人平常所需求的维生素A有70%是由胡萝卜素改变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性,进步免疫功用,避免呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参加视网膜中感光物质的构成方面,具有女性卖淫重要的效果。

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